孕期一日三餐营养食谱

Question

老婆怀孕之后总想让她多吃一点，但她最近又没什么食欲，一日三餐营养的食谱应该怎样做？

Answer 1

在孕期的饮食一定要营养，而且还要清淡易消化的。蛋白质是构成患者细胞的主要成分。蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞的发育也很重要。孕妇缺乏蛋白质会影响垂体促性腺激素，导致雌激素和孕激素下降，严重者可导致妊娠中断。通常，成人每天需要1克蛋白质/千克体重，而胎儿需要每千克体重3克蛋白质。

Answer 2

孕妇在孕期要多吃一些易消化的食物，而且食物的柔软性比较强。脂肪可以提供能量，同时也是细胞的重要组成部分。孕妇每日膳食补充剂应有20至30克脂肪，但最好不超过50克，以免增加肝脏负担或引起肥胖。富含脂肪的食物有脂肪，牛奶，坚果，食用油等。