老年人补钙的方法

Question

我在上了年纪之后，就有些缺钙，那可以用什么方法补钙？

Answer 1

老年人补钙主要可多吃富含钙元素的一类食物，还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，还应该配合补钙做，些辅助工作。在人体皮肤中存在一种7~脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。