更年期饮食注意五宜四忌

Question

我马上就要进入更年期了，在日常饮食方面需要注意什么？

Answer 1

进入更年期之后一定要注意饮食调理，还有饮食禁忌。可适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。但应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。吃盐太多会引起高血压病，还会增加心，肾负担。更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

Answer 2

更年期人群的饮食调理非常关键，因此要了解相关饮食事项。应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。过多食用甜食还会使身体发胖，有诱发动脉硬化和冠心病的危险。