慢性便秘的调理方法有哪些

Question

我肠胃一直都不好，最近还出现了慢性便秘的情况，有什么可以调理的方法吗？

Answer 1

对于慢性便秘患者来说，平时最好养成排便的习惯，一般是早餐后30分钟排便感觉会比较强。饮食上适当多吃绿叶蔬菜等富含纤维素的食物，或白薯等淀粉类食物，可增加大便量，增强便意感；适当饮水，每天4~8杯水，可使肠道内有适量水分，使大便顺利排出。适当运动，增加腹压，增强结肠的传输运动。

Answer 2

有慢性便秘的人平时可通过饮食来进行调理，多吃一些含有纤维素的食物能够帮助排便。避除不良的生活习惯，避免服用具有引起便秘副作用的药物。一般在早晨的时候，整个肠运动是相对活跃一些的，所以可以选择早晨这个时间，即使没有便意都要去蹲一蹲，大概5~10分钟，逐渐的训练自己。