睡不着是什么原因

Question

我最近一段时间总是睡不着觉，躺在床上一直睡不着，每次都到后半夜才能勉强入睡。睡不着是什么原因？

Answer 1

很多人都会遇到睡不着觉的情况。生活和工作中的不愉快事件很容易导致人体出现焦虑、忧愁等等情绪，都可能会失眠或者加重失眠。很多人工作压力大，阻碍良好的睡眠，即使睡着了，也容易做噩梦，出现恶性循环。焦虑和抑郁、神经衰弱等负面的情绪常伴发失眠，在睡觉的时候如果常常保持不良的情绪，会影响进入深度睡眠。大家要注意，如果想要缓解睡眠质量下降的情况，要及时调整自己的心理，不要有太大的压力。

Answer 2

睡不着的原因是非常复杂的。如睡前饮茶、吸烟等，在睡觉之前玩手机，或者是经常过度劳累，加班熬夜等等，都有可能会破坏人体的生物钟，改变睡眠的规律，从而出现失眠的症状。任何躯体的不适都有可能影响睡眠的质量，导致失眠特征。如神经衰弱、绝经期综合征、过敏性疾病、膀胱炎、营养不良、糖尿病等，让人的身体出现不适，睡觉的时候常常产生不良的情绪，引起体内生物钟节奏发生明显的改变。