如何食疗治疗失眠

Question

我失眠有一段时间了，吃药也不管用，如何食疗治疗失眠呢？

Answer 1

失眠是困扰人们的一个永久的话题，当人的、大脑神经紧张，或心理压力大等问题都会导致失眠，食疗可以吃酸枣仁，芝麻，莲子粥，小米粥、核桃等食物，也可以在床头放一些香蕉，柚子，橙子，橘子等，富含香味的，水果，这种果香味，让人心情平稳，有助于睡眠。平时可适当运动，缓解大脑紧张。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。

Answer 2

失眠是非常痛苦的，会让人身体和情绪变的越来越差，吃药有时会形成依赖，而食疗是非常健康的，可以尽量选择坚果类的食物，补充和营养大脑，将核桃，黑芝麻，薏米仁，瓜子仁，蜂蜜。煮一些养生粥，红枣也具有安神的作用。但注意一天喝一次这样的粥就可以了，喝的时间久了容易引起上火，补充营养，不能太过于激进，平时要增加运动量，才可以使胃和肾脏消耗。不至于到最后变成内热。