肋间呼吸法的作用？

Question

肋间呼吸法是怎么进行呼吸的？它对人的作用又哪些？

Answer 1

肋间呼吸法主要有增强肺功能、缓解焦虑、改善体态、辅助康复等作用。

1、增强肺功能

肋间呼吸法通过扩张肋间肌增加胸腔容积，有助于提升肺泡通气效率，适合慢性阻塞性肺疾病患者日常练习。

2、缓解焦虑

缓慢的肋间呼吸能激活副交感神经，降低心率与血压，适用于紧张性头痛或考前焦虑的自我调节。

3、改善体态

长期练习可纠正含胸驼背，强化胸椎活动度，对伏案工作者预防肩颈酸痛具有积极意义。

4、辅助康复

术后患者通过控制性肋间呼吸训练，能减少胸膜粘连风险，促进胸腹部手术切口愈合。

建议每天晨起或睡前练习10分钟，配合腹式呼吸效果更佳，急性胸痛发作时应立即停止并就医。