月子里产妇吃什么青菜

Question

快要坐月子了，听说坐月子期间不能多吃水果，只能通过蔬菜来代替水果了，想想问一下下坐月子期间吃什么青菜好？

Answer 1

月子期间可以吃水果，但是要吃常温的，不要吃从冰箱拿出来的水果，吃一些偏温性水果如苹果等，只要是蔬菜都是有营养的。首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。可以多吃鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。应多吃易于消化食物。紫甘蓝含有维生素C和铁含量丰富。可预防产后贫血，并增强免疫力。菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，也可以防治贫血。

Answer 2

产妇坐月子是要多吃蔬菜的，水果也可以吃，但是不能量太大，吃蔬菜有益于身体健康，新鲜的蔬菜能提供水分和膳食纤维，蔬菜还含有丰富的维生素C。如油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜产妇都可以吃。如果产妇多吃含有维生素的蔬菜，那乳汁中就会含有丰富的维生素。产妇也是可以吃水果的，只是不能吃太凉的，要蒸热以后再吃。