长期睡眠不好失眠多梦怎么办

Question

我最近老是失眠，经常性的事，还没睡两个小时就睡醒了，一直睡不着觉，都已经有4个多月了，长期失眠，多梦怎么办呢？

Answer 1

如果长期的出现，你很可能是由于学习或者生活压力过大所造成，严重的精神紧张等原因造成的，平时应该养成良好的睡眠习惯，并且要有良好的睡眠环境，减少噪音适宜的温度和湿度，睡前不要喝浓茶，咖啡等刺激性饮料，在睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样有助于快速入睡，同时可以使用一些中药进行泡脚，这样也有助于提高睡眠质量。

Answer 2

如果精神长期的处于焦虑或者是抑郁，都有可能会造成失眠多梦的状况，可能是由于身体的因素或者是环境因素，也可能是由于精神压力较大而导致，所以还是需要去医院检查一下的，并且平时要多注意睡眠的质量问题，要保持一个良好的睡眠状态，平时可以多吃一些坚果、核桃类的食物，并且在睡眠之前可以喝一些热牛奶，睡前不要暴饮暴食等。