治疗失眠小窍门

Question

最近我经常的失眠，非常影响我第2天的工作，治疗失眠有哪些小窍门呢？

Answer 1

1.如果过度的劳累或者是晚上难以入睡，可以服用一些米醋来缓解，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡；2.牛奶解除失眠症：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用；3.水果解除失眠症：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。

Answer 2

治疗失眠首先要改善生活习惯。1、床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。2、睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者