中老年人晚上失眠怎么办

Question

我晚上睡觉的时候，只能睡半夜到下半夜就睡不着觉了，中老年人晚上失眠怎么办？

Answer 1

如果气血不足或者是神经衰弱，都有可能会导致中老年人晚上失眠。建议改善睡眠环境，改正不良的生活习惯，合理安排休息时间，睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，热水淋浴，放松心情，减轻压力，睡前可以听些舒缓的轻音乐，平时适量运动及劳动，清淡饮食，少吃辛辣刺激油腻的食物，忌浓茶，咖啡，可以辅助吃一些安神补脑液或百乐眠辅助治疗，可以按摩百会、风池、合谷、足三里等穴位治疗失眠。

Answer 2

老年人睡觉本来就会睡觉，时间比较短，而且是碎片化的状态。可以适当的增加中老年人的，白天活动量和时间，就可以使患者的睡眠改善，另外要给患者一个比较好的环境，没有什么嘈杂的声音，舒适，温暖的环境。治疗上可以给予褪黑素治疗，另外还可以辅助用催眠药物，如苯二氮卓类或非苯二氮卓类，以短期间断小量为好，不要形成依赖性，另外有焦虑的患者可以给予米氮平治疗。