如何减肚子上的脂肪

Question

我最近肚子的脂肪比较多，怎么样才能减少肚子上的脂肪呢？

Answer 1

想要减掉肚子上的脂肪，可以做仰卧起坐，这个运动可以快速的燃烧腹部的脂肪，首先需要自己平躺在地板上，膝盖稍微的弯曲，然后把手掌交叉放在脑后，把胸部抬，重复这个过程，需要长时间的坚持下去，做平板支撑的时候，我们要把胳膊还有脚尖作为整个身体的支点，把身体撑起来，就可以快速减掉腹部的脂肪。

Answer 2

在减脂肪的过程中，一定要拒绝高热量的食品，比如炸鸡薯条等，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，减少高脂肪高热量的食物摄入，自然而然腹部的脂肪就会消失掉，这些方法长期坚持做一个月效果就会立竿见影，平常的饮食要以清淡为主，不要吃辛辣的食物。