做多少次卷腹练腹肌

Question

因为肚子赘肉多，想要去卷腹练习，这样到底要做多少次卷腹练腹肌才行？

Answer 1

通过这个方式练腹肌，一般可能会出现疼痛感，主要是因为动作幅度大容易将肌肉弄损伤，这是良性的损伤，身体会自己修复肌肉并且变得更大更粗，这就是所谓的长肌肉的过程。腹肌可以每天练，但是实在痛的话就不要去练了，微痛的话想练也可以继续练。

Answer 2

做卷腹练腹肌，需要的是持之以恒的心态，如果只是坚持练习个三两天，效果是较难达到的。因此要想锻炼出好看的肌肉，坚持是很重要的，锻炼可以让肌肉会修复，最佳七天5次训练，这种方法也科学。同时要加强饮食的健康，尽量不要吃过于油腻的食物。