颈椎病的自我疗法

Question

我最近老是头晕，去医院检查医生说我有颈椎病，平时我该注意些什么？

Answer 1

颈椎病都是由于长时间低头工作引起的。首先一定要避免长时间低头工作，玩手机，打电脑。每半小时头部后仰，使颈部肌肉放松，避免颈部肌肉长时间紧张痉挛。可以用热毛巾敷一敷，也可以到市场买二斤大青盐，装在布袋里，微波炉加热，再热敷颈部效果也很好，晚间要睡低矮的枕头，平时做做颈部保健操就是米字操，用头做笔尖写米字，加强颈部肌肉的力量。

Answer 2

对于颈型颈椎病，首先要避免长时间一个姿势，多休息，避免低头，端正身体姿势，要睡硬板床，避免枕头太高太软，加强保暖避免受凉，尤其是在夏天空调风扇使用比较多的时候。适当的进行颈部肌肉的体育运动锻炼，游泳，打羽毛球。神经根型颈椎病除了上述的注意事项之外，还可以使用充气颈托间断性的牵引，能有效的缓解症状。对于脊髓型颈椎病以及椎动脉型颈椎病，主要的治疗方法就是手术，所以避免受到外伤。