女性补钙最佳时期

Question

我听说女性年纪大了就容易骨质疏松，那么最佳补钙时期是?

Answer 1

女性非常容易钙质流失，尤其是在中老年阶段都需要注意补钙。根据营养学家要求，每人每天应摄入800毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。 女性对于钙的需要量略高于男性，应达到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。

Answer 2

女性在进入中年期后就易发生钙质流失的情况了，有研究表明，只有在30岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。