高中生应多吃什么有营养

Question

我儿子几年高中了我看他压力很大，高中生应多吃什么有营养？

Answer 1

高中生平时早上的时候可以给他做煎一个鸡蛋然后吃点牛奶水果之类的主要是要让他吃饱因为读书的时候脑力也是非常消耗能量的，多吃一些含有蛋白质维生素的东西也可以吃一些肉类，或者米饭，馒头近期饮食不要太油腻不要大鱼大肉，要以素菜为主。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入多吃鱼、瘦肉和鸡。

Answer 2

高中生可以多吃一点营养均衡的东西，但是不要太补了会让导致小孩长胖可能会引发疾病平时要选择新鲜的蔬菜和水果，如刚上市的桃、樱桃、草莓等不要吃储存太久的水果储存太久后许多营养成份被氧化了。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右，可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品这些都有丰富的蛋白质。