强迫性失眠该怎么办

Question

我最近压力特别大，有一点强迫性失眠该怎么办呢？

Answer 1

这主要是由于你对自己晚上睡眠的质量问题内心给予了过分的担心和关注，使你在晚上睡眠时内心容易产生过分的紧张、焦虑等负面情绪，而这种负面情绪就容易影响到你的正常睡眠。当前你需要考虑的是尝试做好自我心理调节，学会相信自己，消除过分的担心和关注，增强抵抗焦虑的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

Answer 2

你的情况是失眠，睡眠质量不佳可以去正规公立医中医科就诊，医生会结合你的情况给予辩证施治，喝中药以根本治疗效果好，平时适当进行体育锻炼，有利于身体健康有利于睡眠，不喝浓茶咖啡不熬夜不要有太大的心理生活工作压力。少吃辛辣刺激性食物，多注意休息。