焦虑症怎么有效治疗方法

Question

我每天晚上入睡困难,心烦,容易发脾气检查后知道自己是焦虑症，想知道该怎么治疗？

Answer 1

要治疗焦虑症情绪很重要，可以找自己喜欢的事情去做，焦虑症和抑郁症其实治疗方法差不多。焦虑症和抑郁症就是一个“双胞胎”，主要表现为悲观，绝望，烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少等。自我调养对尽早康复也是至关重要的。要广交良友，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状，对焦虑抑郁症的治疗帮助非常大。

Answer 2

焦虑症病人一定要及时调整好自己的情绪。一、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。二、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。三、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念放松。四、极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑。按时吃药,注意药物副作用,尽量调节自己的情绪,乐观开朗。五、避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体食品。