吃什么提高自己的免疫力

Question

我最近免疫力特别低，吃什么提高自己的免疫力呢？

Answer 1

菠菜可以增强人体的免疫力，尤其对于女性而言是有很大的好处的，菠菜中除了含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状，还有葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑，葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

Answer 2

想要提高免疫力可以吃一些香蕉，因为香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁，深海鱼也可以增强抵抗能力，因为鱼油中的脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。