怎样才能调节内分泌失调

Question

我最近脸上痘痘特别多，医生说是内分泌导致的，怎样才能调节内分泌失调？

Answer 1

患者要争取生活作息时间规律一些，然后心事不要太重。如果是内分泌失调造成的这么坚持一段时间就应该下去了。如果还是没有变化那就是体内的毒素堆积造成的，应该去美容院排一排痘，吃一些排毒的中药调一调。长痘不是单一因素造成的，排痘又是一个漫长的过程，所以要有耐心，坚持规律的作息时间，辛辣的食物都不能吃。

Answer 2

想要调节内分泌要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。