怎样改善睡眠有什么好的方法吗

Question

我睡眠质量一直不好怎么样改善睡眠？有哪些好的方法？

Answer 1

每天坚持运动养成良好的睡眠习惯时间长了会形成生物钟。要注意睡前不要做剧烈的运动，不要喝茶，喝咖啡等，那么也是可能影响你的睡眠的情况的了的。安眠药可以使用艾司唑仑短暂的使用一个星期，每天晚上睡觉前服用一片就行了，如果不想用安眠药的话，最好到专科医院挂号精神心理科。每周一次每次一小时的认知睡眠疗法。

Answer 2

改善睡眠的方法有很多，可以采用中药调理，药材木香、牛角粉、薰衣草、远志、沉香等可以缓解疲劳放松心情，促进睡眠提高睡眠质量。睡前也可以喝杯牛奶助眠，保持心情舒畅，避免情绪激动，入睡顺其自然。泡脚中药推荐使用“五味草本中药溶解片”，增加深度睡眠，能彻底解决失眠问题。是失眠领域专利产品。