怎样才能止鼾

Question

我睡觉老是打鼾，打鼾的声音也特别大，那么，怎样才能止鼾？

Answer 1

打鼾这种现象是司空见惯的,打鼾对健康的身体危害极大。止鼾的方法有：1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。

Answer 2

有些人认为打鼾是睡得香的表现，其实这是一个误区，打鼾是睡眠质量差的表现。止鼾的方法有：1、枕头高度要适中，不能太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。2、侧睡，侧睡能有效抑制打鼾。3、伸舌头，每天在睡觉前做一组练习，将舌头使劲往外伸再缩回来，重复50次，直到咽喉很干为止。