睡眠不好怎么调理

Question

我长期睡眠不好，晚上经常睡不好，经常做梦，这种睡眠不好的情况怎么调理呢？

Answer 1

睡眠不好一般是神经衰弱的症状，平时可以吃一些谷维素、维生素b1，起到营养神经的作用。睡觉之前可以关闭电子产品，减少光亮，营造黑暗的睡觉环境，有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，也可以听一些轻音乐。或者采用心理暗示的方法让自己的心静下来。