长期睡眠不好如何调理

Question

我长期睡眠不好，晚上有时候整夜都睡不着，这种长期睡不着的情况如何调理呢？

Answer 1

想快速入眠，入睡之前禁止饮用浓茶、浓咖啡等饮料，可以喝一些牛奶增加困意。睡前可以用温开水泡脚，可以在温水里放一些镇静安神的中药饮片，如茯神、首乌藤、柏子仁、煅牡蛎等，通过增加外周的血液循环、减少大脑的血液供应产生困意。或者听一些柔和的轻音乐等。