怎样排毒清肠排宿便

Question

我因为工作的关系，经常在外面吃饭，感觉自己体内毒素很多，怎样排毒清肠排宿便呢？

Answer 1

排毒清肠可以选择按摩腹部，每天早上或者晚上临睡前，以肚脐为中心顺时针按摩，可促进肠胃蠕动，预防和消除便秘。也可以在早上起床后喝一杯蜂蜜水。必要时可去医院进行灌肠。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物，如谷类、豆类、苹果、酸奶等。饭后多选择水果食用。

Answer 2

排宿便清肠道可以用双歧杆菌三联活菌，来调理胃肠菌群，达到排便的效果。或者常吃新鲜的蔬菜和水果，吃香蕉能够增强肠道的蠕动，对排便很有作用。也可以用药物来进行辅助治疗，如乳果糖通便或者开塞露等。建议平时饮食应以清淡、易消化的食物为主，不要吃辛辣，寒冷等刺激性的食物。