孕妇适合吃哪些小零食

Question

我怀有了宝宝了，感觉吃的再多，过会儿就饿了。而且好友最特馋，怀有了宝宝了的妇女可以吃的零食有哪些？

Answer 1

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响怀有了宝宝了的妇女没有什么不正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为适合。板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除怀有了宝宝期间的疲劳。

Answer 2

葡萄干当中的铁钙含量十分充足，特别适合怀有了宝宝了的妇女及贫血者。怀怀有了宝宝期间间每天20到40克葡萄干既可。大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的怀有了宝宝期间零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这好友可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。