日常护发吃什么对头发好

Question

我的头发发质很差，日常护发吃什么对头发好呢？

Answer 1

在头发的生长过程中需要铁的合成，补铁的方法有很多，比如富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，还要多注意补碘，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。

Answer 2

生活中有助于护法的食物有枸杞、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、核桃等，生发的食物有黄豆、鸡蛋、带鱼、熟花生、鲤鱼、香蕉、马铃薯等，另外头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能让头发光润柔软、增加韧度。