怎么补充叶酸需要吃什么补充

Question

刚刚检查出来怀孕了，我该吃些什么才可以补充叶酸呢？

Answer 1

可以补充叶酸的食物有很多，孕期及时补充叶酸，能够有效预防神经管畸形，还可以降低先天畸形和新生儿缺陷。绿色蔬菜有莴苣、菠菜、油菜、小白菜、青菜等。新鲜的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李子。动物食品有动物的肝脏、肾脏、蛋类。还有豆类，坚果类食品有黄豆、核桃、腰果、杏仁等。谷类有大麦、小麦等。