孕妇怎么运动才可以自然分娩

Question

孕妇在后期的时间应该怎样运动才能使以后生孩子的时候宫口开几快，生孩子的时候大人不老火呢？

Answer 1

孕后期如果身体情况都正常，应注意适当的散步和走动，有利于胎先露部下降和产时宫颈口的扩张。孕晚期随着子宫增大明显，会对身体造成压迫不适，胎儿情况都正常的情况下，孕晚期应尽量多走动，适当的爬楼梯，如果有感觉不适应注意左侧卧位休息。可以去适当的爬一爬楼梯来帮助。注意下楼梯的话是电梯比较好。

Answer 2

妇女怀孕后期应该避免过度运动，仅推荐一些动作缓慢的有氧运动，比如说散步，目前没有发现某种运动可以明确增加产程的。通过练习瑜伽等运动，可能诱发早产，可以散散步，听听音乐，孕期营养要均衡，作息要规律，避免感冒。适当的运动对避免一些基础疾病和影响导致胎儿过大。