晚上睡不着白天睡不醒怎么办

Question

晚上胡思乱想睡不着，曾经治疗情况和效果:听音乐没多大效果想得到怎样的帮助:晚上长期睡不着觉怎么办

Answer 1

晚上睡不着，休息不好，所以白天困得不行，造成白天睡觉您的问题，您那吃点儿褪黑素看看能不能缓解，如果效果不好的话，吃点儿天麻钩藤颗粒有安神安眠的功效。避免情绪紧张，避免过度劳累，饮食避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物，饮食吃着蘑菇，木耳，瘦肉，增强体质和免疫力就可以了，睡前洗热水澡或热水泡脚；4每晚22点-23点准时上床休息；睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等。