最近晚上总失眠怎么办

Question

我最近晚上总失眠，时好时坏的，心里有火烦躁怎么办？

Answer 1

放松心情，多做户外运动，规律作息时间，自我调节减压。睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚等。失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如，平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。

Answer 2

可以口服金水宝胶囊，连服4周可以补益肺肾、秘精益气，对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致，由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态。