要小孩前多久需要戒烟戒酒

Question

男的在准备要小孩要提前多少时间戒烟戒酒最科学

Answer 1

戒烟戒酒的话，半年左右是最好的，就算在怎么样坚持不了，也要做到三个月，为了孩子自己量力而行，不单单是戒烟戒酒，也要做到良好的作息生活。才能提高精子的质量。所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

Answer 2

在戒烟戒酒的着半年内一定要保持心情的畅通，而且要经常性的锻炼身体，不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。