早晨空腹跑步好么跑完步多久能吃饭

Question

我准备减肥想每天早上都去跑步，早上空腹跑步有影响吗，跑完多久以后可以吃饭吗？

Answer 1

早上空腹跑步是没有影响的，建议好好休息半个小时左右再吃早餐，运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是计划进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题。

Answer 2

晨跑空腹是没什么影响的，但是可以先喝一杯牛奶或者水跑完之后休息好了之后再去吃饭，晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。