吃什么可以保养卵巢

Question

因为做过3次人流后，月经量减少很多，吃什么可以保养卵巢？

Answer 1

卵巢的保养一般是建议选择吃黑色的东西，比如说黑豆，黑芝麻，黑米，木耳这些东西，另外可以吃一些高蛋白的，比如说奶、蛋、鱼、虾，但是高蛋白的，不建议长期的使用，一般每天适量就可以。另外要养成良好的生活习惯，早睡早起，还要锻炼身体，增加身体的抵抗力，良好的饮食习惯也是很重要的一面，少吃垃圾食品，少吃外卖快餐。

Answer 2

女性的卵巢是具有分泌雌孕激素，刺激子宫内膜周期性的增生分泌剥落，而出现规律的月经来潮表现。所以想要保养卵巢，通常可以经常服用富含植物性雌激素和维生素的食物，包括有黑豆，扁豆，谷类小麦，黑米，洋葱，胡萝卜，葵花籽等，在平时一定尽量少吃吃辛辣刺激以及油腻的食物，要健康饮食，以清淡富含蛋白质食物为主，尽量不要熬夜劳累，养成早睡早起的习惯，对卵巢内分泌功能也有调节促进作用。