精神容易过度紧张怎样缓解

Question

我经常的精神容易过度紧张，该怎么样来缓解呢？

Answer 1

精神容易过度紧张首先要逐步改善行为习惯和思维习惯，多与人接触，多开导自己，最好还是咨询一下心理专家，做一下正规的心理测试，找出目前这种状态的原因，平时也要尽量让自己心情放轻松，不要那么紧绷，多与朋友家人沟通，也可以中医药综合调理，配合抗抑郁药物效果好。

Answer 2

如果精神容易过度紧张就要提高心理素质，保持一颗平常心,当紧张时回想自己得意的事情，转移注意力，积极的与周围的同事和朋友、家人沟通、交流，可以先从家人开始，然后是自己的朋友，再就是自己的同事，慢慢的圈子就会大了，不过这需要坚持，给自己的心灵强大的积极乐观的暗示。