产后哺乳如何恢复体型

Question

生完宝宝后，很是苦恼自己的身材，想知道产后哺乳如何恢复体型

Answer 1

在产后因为想要恢复体形，是从饮食方面着手的话，那么就一定要摄入足够的蛋白质，避免不可意料的意外发生，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

Answer 2

在保证奶水充足的情况下可以进行减肥，而且每周最多能减重0.5KG，多了对健康不利，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。