怎么样才能不失眠

Question

好长时间晚上没有睡过好觉了，深度失眠中，那么怎么样才能不失眠呢

Answer 1

晚上吃一根香蕉，能够促进快速入眠的。香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。在睡觉之前不要想太多事情，尽量让自己脑袋放空。

Answer 2

睡觉之前可以喝一点牛奶，在牛奶里面加入点蜂蜜，效果更好。一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。