晚上老失眠怎么办

Question

我最近老是失眠，睡着了也不太踏实，总醒，晚上老失眠怎么办？

Answer 1

运用轻缓音乐促进睡眠。可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善失眠。失眠是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；其次是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态

Answer 2

维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。一般10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。