为什么晚上总是睡不好

Question

最近一段时间我晚上总是睡不好，睡的不踏实，有一点动静就会醒，这是为什么？

Answer 1

如果大脑皮层过于兴奋，也会造成晚上睡不好，心理因素等治疗方法，第一点:闭目入静法有效改善睡眠，睡觉前听些缓和的音乐，深呼吸，有助于睡眠；第二点:可以进行心理咨询，也可和朋友倾诉，宣泄情绪，使保持放松的心情；第三点:喝些安神补脑液、安神宁胶囊等药物；第四点:可以吃些谷维素、含维生素多的食物，水果蔬菜等食物。

Answer 2

如果最近一段时间出现心理压力过大或者过于焦虑，都有可能造成睡不好，难入睡，睡眠不好会影响身心健康，睡前禁饱食，睡前不要吃太多东西，以免增加胃肠负担。不要饮用浓茶，咖啡等食物，以免引起精神兴奋或尿频，睡觉的环境应避免噪音干扰，还可以用温水泡脚，喝一杯热牛奶，应该有睡意的时候才上床，早早上床，结果往往是增加心理压力，不利于睡着。