焦虑性失眠症养心安神的方法是什么

Question

最近老是焦虑地睡不着觉，总是失眠，怎么样才可哟养心安神啊？

Answer 1

是否是有什么烦恼，可以找别人倾诉一下。或者是吃一些安神的食物。你可以采取食疗的方法：核桃：可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡；小米粥、温热的牛奶等：色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸，有一定的镇静催眠作用)，有助于提高睡眠质量。

Answer 2

可以去医院检查一下，看看是否是神经出现了问题。平时注意按摩手厥阴经、手少阴经以及这些经络上的穴位也可以起到养心宁神、缓解焦虑性失眠症症状的作用。首先要每天保持舒畅的心情，遇到事情不要经常担忧，要保持心态乐观还有就是多做体育运动，多读有益心情的书籍，良好的身体和舒畅的心情都是抗焦虑的良药。