孕妇吃什么最补钙

Question

我现在怀孕了近期想补钙，一般孕妇吃什么最补钙啊？

Answer 1

每天早晚喝250克牛奶可以补充大约600毫克的钙。多吃富含钙的食物，如骨头汤、鱼、虾等。补充钙，最好是可吸收的钙。如果上述补充足够，钙补充基本上是不必要的；不喜欢喝牛奶的孕妇每天可以补充600毫克容易吸收的钙，也可以口服钙片补充钙。此外，需要更多的阳光照射，钙的吸收需要阳光。

Answer 2

服用钙片时，可以选择小剂量钙片，每天口服两到三次。同样，如果将500毫升牛奶分成2-3份饮料，补钙效果比一次喝完所有牛奶要好。钙容易与草酸和植酸结合，影响钙的吸收，所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。应注意睡一段时间，最好是晚饭后半小时，因为血钙浓度在深夜和清晨最低，最适合补钙。