怀孕期间睡眠不好怎么办

Question

怀孕期间睡眠不好怎么办会影响到胎儿今后的生长发育吗？

Answer 1

孕期因为身体激素水平变化导致睡眠不好是正常现象。孕初期，由于身体激素的变化会导致孕妈妈产生一系列的反应，如孕吐，起夜多等等。平时可以吃一些话梅，柚子等开胃的食物减少孕吐。另外，睡前要少喝水。减少起夜频率。怀孕初期身体可能会比较倦怠，疲惫，但是要注意白天少睡一点，这样晚上才能睡眠更好。

Answer 2

睡觉之前可以进行按摩，在睡觉之前可以适当的做一个按摩，可以使身体也得到放松，继而更加容易进入睡眠的状态。还要保证卧室的安静，在睡觉的时候如果过于吵，就会影响睡眠质量，所以孕妈妈一定要拥有一个良好的睡眠环境，一定要保持卧室的安静，可以听一些舒缓的音乐。由于孕妇身体的特殊性，所以不能够随便地采用一些不适合自己的睡姿。