孕妇适合吃哪些小零食

Question

孕妇怀孕期间可以吃零食吗，有哪些适合孕妇吃的小零食。

Answer 1

孕妈妈不宜一次吃太多，而是该少食多餐，这就需要在正餐之外适当补充一些零食。当然，不是所有的零食都适合孕妈妈，只有那些健康的、安全的、营养价值高的零食才是孕妈妈的最佳选择。选择营养价值高的零食，对孕妈妈来说，吃零食是为了适时补充身体所需的能量和营养，因此要选择营养价值高的零食，而非那些垃圾食品。添加剂越少越好，添加剂可能含有对妈妈或胎宝宝不好的成分。

Answer 2

怀孕期间应选择以下几种零食。奶酪：属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收。而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，孕妈咪吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖，所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。