产后如何快速瘦腿

Question

我已经生完宝宝有一段时间了，我的腿有些粗，我想瘦腿，我想了解下产后如何快速瘦腿？

Answer 1

孕妇刚生完宝宝，最好暂时不要减肥，因为要供应宝宝足够的奶水和营养。产后快速瘦腿的办法有：1、瘦腿的食谱，在早上的时候，可以吃一份全麦面包，再喝上一杯豆浆，如果还不够，可以再吃一点点水果。而在中午的时候午，吃上一两左右的米饭，加上一点点鸡肉，可以吃上二百克左右的蔬菜，晚上的时候，吃一点主食加上一点点鱼，可以些菜汤。如果睡觉的时候，有饥饿感觉的时候，就喝一点酸奶。2、如果产后想进行瘦身瘦腿的话，应该注意均衡营养。在喂养孩子的时候，孩子的营养是从母亲的奶水中得来的，这时候不要节食，要保证营养跟上。如果不为孩子奶的时候，就不能大吃大喝，千万防止营养过剩。可以吃一些瓜果蔬菜，不要吃油炸食物。3、洗完澡后，可以在腹部做画圈按摩，同时也可以用手揉搓敲打大腿部位，这样能够减轻疲劳，同时也具有帮助减肥的作用。4、中药通便消脂。对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。

Answer 2

虽然孕妇怀孕后身材会走样，但是还是要保证产后宝宝的营养。产后快速瘦腿的方法有：1、坐在椅面二分之一处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，勾起脚尖。 踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。2、完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖勾起，右脚脚尖着地。伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次，换边进行相同动作，左右各做20遍。3、把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。4、双腿内侧用力，垫脚尖，保持这个姿势3秒钟。5、脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。