吃什么对眼睛好

Question

我每天上班都要对着电脑，有时候会感觉眼睛干干的，有什么食物吃了对眼睛好？

Answer 1

吃含维生素A和维生素B的食物对眼睛好，维生素A可以预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多；维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

Answer 2

吃含维生素C和维生素E的食物对眼睛好，维生素C有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；维生素E是抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里。