女性更年期失眠怎么办

Question

我现在总是睡不着觉，失眠，请问更年期失眠怎么办？

Answer 1

更年期失眠和神经衰弱是更年期的常见的一种症状。失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态，可以口服金水宝胶囊，连服4周可以补益肺肾、秘精益气，对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。

Answer 2

女性在更年期失眠多与气血不足，肝郁气滞有关。多数失眠都是精神过于紧张，压力大等客观因素造成的。建议多寻求合适自己的渠道宣泄，比如通过人际交往、兴趣爱好、户外活动等方式。内心踏实了，睡眠自然好了。除此，睡前还可以喝些蜂蜜和牛奶，桂圆百合枣仁茶。