想睡睡不着啊怎么办

Question

我是有失眠症的，很难入睡，检查想睡睡不着，这到底该怎么办啊？

Answer 1

可以在睡前少饮适量红酒等，不要做剧烈的运动。睡觉的环境非常重要，这里的“环境”指心理环境和客观环境。如果你的心中装着烦恼忧伤或压力比较重，你也会睡不着。烦恼会使你的体温升高，处于高亢的身体是睡不着的。忧伤可能使你的体温下降，过低的体温，头脑会非常清醒、冷静。卧房环境对人睡眠的影响不可忽略。房间颜色尽量浅些淡些，睡前灯光要选用暖色光。

Answer 2

可以试着慢慢调节生物钟，使自己习惯早睡。晚上可以去稍微运动一下，睡前喝杯热牛奶，或是洗个热水澡。还有，如果白天很累，工作量够大，晚上能更快睡着了。睡前喝杯热牛奶是很有用的，可以提高和改善睡眠质量。睡前不要想太多事情，尽量让自己放松睡着就好。