最近总是失眠怎么办

Question

我这段时间发生了很多事，导致我总是失眠，躺在床上就是睡不着，想问最近总是失眠怎么办？

Answer 1

失眠病人使用轻柔的音乐来促进睡眠。音乐对人们尤其重要。它可以缓解压力，陶冶心情，还可以改善睡眠，主要是听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，中国音乐是治疗失眠最有效的。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

Answer 2

失眠病人应保持平常心，然后去睡觉。失眠症患者不应该太担心，闭眼和闭目养神可以有效改善失眠症。这种方法是睡觉后闭上眼睛，然后稍微睁开眼睛与外界保持一些联系。当然，精神活动仍在进行。然而，交感神经活动的紧张程度已经大大降低，导致人体慢慢进入昏昏欲睡的状态。