每天晚上睡不着老想事该怎么办

Question

最近好烦呀，脑袋晕晕乎乎的，每天晚上睡不着，老想事该怎么办？

Answer 1

改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。

Answer 2

放松心情，可以通过日常生活调理，考虑为思虑较多导致的失眠，中医认为思虑劳倦确实可影响心神而失眠。其发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。日常可做以下调理：1、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。3、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。4、适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。