空腹跑步对人体健康是否有利

Question

我每天早上空腹跑步，空腹跑步对人体身体好吗？

Answer 1

空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不空腹运动，如果习惯了空腹运动，那么可以在运动前补充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年党中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动。

Answer 2

傍晚时分运动是最好的时间，在这个时间，人体的各项指标都达到标准水平，有利于身体健康，而且锻炼达到的效果也是最好的！早上最好不要空腹跑步，接近傍晚时空腹跑比较好！因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。